育毛サプリメントを飲む時間やタイミングは２つ | 効果を高める！

薄毛改善のために、一番手軽な「育毛サプリメント」を選んだものの、「これいつ飲むの？」って思うことありませんか？

お医者さんからもらう薬には、朝昼晩とか食前食後とか、寝る前などの指示がありますが、育毛サプリメントの場合はどうなんでしょうね。

当然、育毛サプリメントにも飲むベストな時間やタイミングというものが存在します。
育毛サプリメントを飲む時間やタイミングを間違えると、せっかくの育毛サプリメントの効果が弱くなってしまうかもしれません。

ここでは、「育毛サプリメントの効果を高める飲む時間とタイミング」についてお伝えしていきます。

育毛サプリメントを飲む時間とタイミングは２つ！

まずは結論からお伝えしますね。

この２つのタイミングが育毛サプリメントの効果を高めるための時間とタイミングです！

育毛サプリメントには服用方法は示されていない

病院で薬を処方されたとき、「1日3回食後に1錠」などと説明を受けたり、説明書きが付いていますよね。
ドラッグストアで購入した薬なら、パッケージに服用方法が記載されています。

それに対して育毛サプリに限らず、サプリメントには、「1日3粒を目安」などの記載がされていて、ハッキリとした飲み方は示されていません。

これは、サプリメントには服用方法を記載してはいけないという規制があるからです。

もし、サプリメントに詳細な服用方法を記載してしまうと、消費者の中にサプリメントを薬と混同して考えてしまう人が出てくるのを防ぐための規制なのです。

とはいえ、本来育毛サプリメントにもベストな飲む時間やタイミングがあるはずです。

① 栄養素の吸収効率から飲む時間とタイミングを考える

栄養の吸収力を高める時間やタイミングに飲めば良いのです。

育毛サプリメントを飲む目的は、「含まれている栄養素や成分を効率良く吸収すること」ですから、吸収効率から育毛サプリメントを飲むタイミングを探ってみます。

水溶性のビタミンなどは、食事のタイミングに関わらず、いつ飲んでも十分に栄養吸収されます。

一方で、脂溶性のビタミン（A,D,E,K）などは、脂肪分と一緒に飲んだ方が吸収効果が高いです。

他にも、糖代謝などのタイミングで吸収されやすくなる栄養素もあることから、やはり食事と近いタイミングで飲むのが効率的です。

※ 病院で薬を処方されていて、心配な場合は薬と育毛サプリメントの飲むタイミングを1時間程度あけて飲みましょう。（サプリメントと薬を同時に飲んでも問題ないことが多いです。）

② ホルモン分泌から飲む時間とタイミングを考える

成長ホルモンをご存知の人も多いでしょう。
成長ホルモンには、「骨をのばす」「筋肉の発達」「代謝を促す」などの効果があるとされているホルモンですね。

成長ホルモンという名前ですが、成人でも分泌されているものです。
この成長ホルモンの分泌が活発な時間やタイミングで育毛サプリメントを飲めば、効率良く栄養素が使われることになります。

この成長ホルモンがもっとも分泌される時間は22時～2時と言われていましたが、最近では「睡眠から30分から1時間後から成長ホルモンが分泌される」と言われています。

つまり、この時間帯を狙って育毛サプリメントを飲むことで効果を高めることができるのです。

育毛サプリメントは毎日飲んだ方が良い

育毛サプリメントを飲む時間とタイミングがわかったところで、毎日飲む必要があるかも気になるところです。

原則として、育毛サプリメントは毎日飲むようにしてください。
（一部を除くハーブサプリメントなどでは、2週間程度継続して、その後1～2週間休んで摂取するものもありますが、植物性の成分であれば毎日飲んでも問題ありません）

普段の食生活の中で、不足している栄養素を補うことが目的であれば、その日の食事からの摂取量をもとに飲むサプリメントの量を調節することもできます。

しかし、ここでは育毛サプリメントについての検討ですから、育毛や白髪予防を目的としています。
過剰摂取することで問題のある成分以外は、必ず毎日飲む必要があると言えます。

栄養素によっては、飲み過ぎても必要以上に吸収されない成分もありますが、脂溶性のビタミンやミネラルの過剰摂取はよくありません。
育毛サプリメントに記載の目安摂取量以上は飲まないようにしましょう。

どのくらいの期間続けて飲めば良いのか

一般的なサプリメントでは、最低でも1ヶ月は継続して使用するべきだと言われています。

特定の目的（育毛や白髪対策）のために使用する場合には、2～3ヶ月継続してから、その効果を判断します。

運動などその他の生活習慣の改善などと合わせることで、新陳代謝を促せば効果が早く現われることも考えられます。

私の経験上、育毛サプリメントの場合は、薄毛改善よりも先にカラダの健康面で効果を感じる方が早かったように思います。