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薄毛・抜け毛改善コラム

髪の毛を生やす食べ物を育毛サプリから調査

更新日:


抜け毛が増え始めたとき、「え?どうしたらいいの?」と慌ててしまいますよね。

普段の食生活を改善して、髪の毛を生やすことはできないものでしょうか。

髪の毛を生やすには、栄養素を頭皮に運ぶ必要があります。
でも、どんな栄養素が必要なのか、それがどんな食べ物良いかなんて知らないですよね。

ここでは、まず髪の毛を太く生やすために良い食べ物や栄養素について調べてみました。

そして最後におすすめの育毛サプリを紹介しています。

管理人
おすすめの育毛サプリを先に知りたい人は下へスクロールしてくださいね。

髪の毛を生やす食べ物ベスト16

まずは結果をお伝えします。今回の調査の結果わかった髪の毛を生やす食べ物の上位16種類は次のとおりです。

髪の毛を生やす食べ物ベスト16
第1位大豆第7位うなぎ第12位牛乳
第2位ごま第8位かつお第13位鶏肉
第3位アーモンド第9位しじみ第14位豚レバー
第4位そば第10位するめ第15位
第5位チーズ第11位レバー第16位卵黄
第6位アスパラガス

この結果を見てどう思いますか?
なるほどという食べ物もあれば、意外な食べ物もあります。個人的にはアスパラガスやスルメに髪を生やす効果があるとは思えませんでした。

育毛サプリから髪の毛を生やす食べ物の見つけ方

育毛サプリに配合されている成分や栄養素を確認

育毛アイテムの中に育毛サプリというものがあります。
髪を太くしたり、白髪対策をしたり、髪の毛に良い成分を研究して配合されています。

まずは、多くの育毛サプリメントに配合されている成分をピックアップしてみます。

参考にした育毛サプリ

参考にしたサプリ一覧
アガルプ(AGALP)詳細ページへ
メンズミレット詳細ページへ
gungun(ぐんぐん)詳細ページへ
イクオスサプリEX詳細ページへ
マイナチュレサプリ詳細ページへ
PROGNO(プログノ)3000詳細ページへ
BOSTONレディース詳細ページへ
イクモア詳細ページへ

髪を生やす栄養素or成分をリストアップする

「ミレットエキス」「コラーゲン」「アロエ」「亜鉛」「ノコギリヤシ」「イソフラボン」「カプサイシン」「高麗人参」「昆布仮根エキス」「リジン」「菊芋」「イチョウ葉エキス」「ヒハツエキス」「フィーバーフュー」「フコダイン」「必須アミノ酸9種」「シスチン」「ケラチン」「ツバキサポニン」「ヒアルロン酸」「ビタミンC」「黒胡椒」「シナモン」「プラセンタ」「プエラリア」

よく見かけるキーワードと注目している成分を挙げてみました。

髪を生やす栄養素としてリストアップする

上記でリストアップした栄養素or成分を、栄養素に変換してリストアップしてみます。

  • ケラチン
  • シスチン
  • サポニン
  • ヒアルロン酸
  • シクロユーカレノン
  • ビオチン
  • パントテン酸カルシウム
  • バイオペリン・ピペリン

髪を生やす栄養素を含む食べ物はこれ

育毛サプリに配合されている成分を栄養素に変換しました。
そして、その栄養素を多く含む食べ物は次のとおりです。

ビタミン全般を含む食べ物

レバー チーズ にんじん 豚肉 大豆 ごま うなぎ サバ 煮干し 緑黄色野菜類 いも類 イチゴ かぼちゃ ほうれん草 ピーマン パセリ ひまわり油 せん茶 アーモンド 唐辛子

アミノ酸全般を含む食べ物

牛乳 豚肉 牛肉 鶏肉 チーズ ベーコン そば 大豆 さつまいも 昆布 いか とうもろこし しいたけ しじみ

亜鉛を含む食べ物

牡蠣 煮干し するめ うなぎ 豚レバー 卵黄 牛ひき肉 ごま 大豆 チーズ 牛乳

銅を含む食べ物

牡蠣 しじみ するめ 抹茶 豚レバー ごま 大豆

イソフラボンを含む食べ物

大豆 きな粉 みそ

リジンを含む食べ物

大豆 きな粉 みそ そば うどん アーモンド 玄米 ごま かつお さば しじみ 鶏肉 牛乳

ケイ素を含む食べ物

トウモロコシ 小麦 昆布 じゃがいも はまぐり 青のり ひじき アスパラガス

カプサイシンを含む食べ物

唐辛子

ケラチンを含む食べ物

豚肉 鶏肉 牛肉 大豆 かつお まぐろ バナナ

シスチンを含む食べ物

小麦 ライ麦 パスタ そうめん ビーフン そば 卵白 数の子 大豆 するめ

サポニンを含む食べ物

高麗人参 ごぼう 大豆 にんにく アスパラガス

ヒアルロン酸を含む食べ物

手羽 豚足 うなぎ フカヒレ オクラ カレイ

シクロユーカレノンを含む食べ物

バナナ

ビオチンを含む食べ物

まいたけ らっかせい アーモンド あさり レバー

パントテン酸を含む食べ物

まつたけ レバー うなぎ 卵黄 たらこ いくら するめ モロヘイヤ 生ハム

バイオペリン・ピペリンを含む食べ物

黒コショウ

髪の毛を生やす栄養素から食べ物を集計した結果

髪にとって重要な食材で、手に入りやすい食材をまとめてみましたが、62種類とかなり多くの食材になりました。

登場回数の多かった食材を16種類紹介しておきます。

髪の毛を生やす食べ物ベスト16
大豆6回登場うなぎ2回登場牛乳2回登場
ごま4回登場かつお2回登場鶏肉2回登場
アーモンド3回登場しじみ2回登場豚レバー2回登場
そば3回登場するめ2回登場2回登場
チーズ3回登場レバー2回登場卵黄2回登場
アスパラガス2回登場

結果を見てみると、大豆の偉大さに驚きでしたね。

でも、これらすべてをバランス良く食事から摂るのは難しいし、献立を作るだけでも面倒ですね。

リストアップした食材を見てみると、複数の栄養素に入っているものが多くあります。
ひとつの食べ物で複数の栄養素を摂ることができる食べ物を中心に食べると効率が良いです。

大豆やごま、しじみやうなぎ、卵などは常連ですね!!

特に大豆や卵はいろんな栄養素を摂るチャンスですね。これらを意識して食べるようにしてみましょう。

食事から髪を生やす栄養を摂ることは難しい

しかし、現代人の偏食による栄養不足は深刻で、食事からすべての栄養素の必要な摂取量を毎日摂ることは至難のワザです。

髪の毛を生やす栄養素の摂取には、育毛サプリを使うのが絶対におすすめです。

1日あたりジュース1本程度のコストの育毛サプリがあるので、負担にもなりません。

育毛だけじゃなく、体も健康にしちゃいましょう。

太くコシのある髪の毛を生やす食べ物チェックポイント

  • 複数の栄養素を含む重要な食べ物がある
  • 無理せず大豆や卵、うなぎなど栄養素を複数にわたって含んでいる食べ物を中心に食べると良い
  • バランス良く摂るなら、育毛サプリメントが圧倒的に簡単!!
  • 白髪対策が目的なら、ビオチンを中心に!!

髪を生やすためにおすすめの育毛サプリ

AGALP(アガルプ)

アガルプ(AGALP)商品イメージ
形状タイプ錠剤タイプ
AGA対策
トータルケア
単品価格5980円(約199円/日)
初回価格980円(約32円/日)
2回目以降3980円(約132円/日)
6ヵ月使用時の
1日あたりのコスト
約116円/日
返金保証永久

男女兼用国内製造返金保証初回割引AGA高コスパ

AGALP(アガルプ)が選ばれる理由

  • 有効成分のブロッコリースプライトには毛乳頭細胞を増加させるという研究データがある
  • 多くの雑誌にも取り上げられているから信用できる
  • 幅広い栄養素が配合されているから乱れた食生活を改善できる
  • 徹底した品質管理の国内工場で製造されているから安全性が高い
  • 業界初の永久返金保証書が発行されるので安心
  • 特別コースを利用すれば6ヵ月のコストは1日あたり約116円だから続けやすい
  • Amazonアカウント決済も使えるから支払いが簡単

2018年大注目の育毛サプリ!! 44種類もの栄養素が配合されているので、髪にハリやコシを与えるだでなく、不足しがちな栄養素を補給できるマルチサプリとしても期待大。

AGALPの特徴はブロッコリースプラウトとモリンガが配合されているところです。特にブロッコリースプラウトには研究データもあるため期待値が大きいです。
また、バイオペリンを配合して栄養素の吸収力を高めるなどの工夫がされています。

今なら初回約83%OFFの980円と破格の特典付き。2回目以降も1日あたり約132円という継続しやすい価格設定で大注目の育毛サプリ。

管理人
管理人

管理人使用中 薄毛改善だけでなく体の健康にも気を使う人におすすめ

薄毛に悩むほとんどの人は、髪の栄養だけでなくカラダに必要な栄養も不足ていることが多いです。アガルプならAGA対策に必要な成分をしっかりと配合しつつ、他の多くの成分で体をトータルケアすることができます。 私の場合は、髪よりも先に体の調子が良くなった気がしました。

そしてなにより他の育毛サプリには配合されていない、大注目のブロッコリースプラウトには研究データがあるから心強いです。

少しニオイが気になりますが、飲んだあとまわりにイヤなニオイがすることはありません。

デメリットがあるとすればイソフラボンも配合してほしかったことくらいですかね。

安い価格で髪だけじゃなくカラダもケアしたい人におすすめの育毛サプリです。

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