髪の毛を生やす食べ物を育毛サプリから調査

抜け毛が増え始めたとき、「え？どうしたらいいの？」と慌ててしまいますよね。

普段の食生活を改善して、髪の毛を生やすことはできないものでしょうか。

髪の毛を生やすには、栄養素を頭皮に運ぶ必要があります。
でも、どんな栄養素が必要なのか、それがどんな食べ物良いかなんて知らないですよね。

ここでは、まず髪の毛を太く生やすために良い食べ物や栄養素について調べてみました。

そして最後におすすめの育毛サプリを紹介しています。

おすすめの育毛サプリを先に知りたい人は下へスクロールしてくださいね。

髪の毛を生やす食べ物ベスト１６

まずは結果をお伝えします。今回の調査の結果わかった髪の毛を生やす食べ物の上位１６種類は次のとおりです。

この結果を見てどう思いますか？

なるほどという食べ物もあれば、意外な食べ物もあります。
個人的にはアスパラガスやスルメに髪を生やす効果があるとは思えませんでした。

育毛サプリから髪の毛を生やす食べ物の見つけ方

今回、上の結果を導き出すためには育毛サプリに配合されている栄養素から食べ物を調べれば、普段の食事からどんなものを摂取すれば良いのかわかるはずと考えました。

育毛サプリに配合されている成分や栄養素を確認

育毛アイテムの中に育毛サプリというものがあります。
髪を太くしたり、白髪対策をしたり、髪の毛に良い成分を研究して配合されています。

まずは、多くの育毛サプリメントに配合されている成分をピックアップしてみます。

参考にした育毛サプリ

髪を生やす栄養素や成分をリストアップする

よく見かけるキーワードと注目している成分を挙げてみました。

髪を生やす栄養素としてリストアップする

上記でリストアップした栄養素or成分を、栄養素に変換してリストアップしてみます。

髪を生やす栄養素を含む食べ物はこれ

育毛サプリに配合されている成分を栄養素に変換しました。

この栄養素から髪に良い食べ物を導き出したのが次のとおりです。

髪の毛を生やす栄養素から食べ物を集計した結果

髪にとって重要な食材で、手に入りやすい食材をまとめてみましたが、６２種類とかなり多くの食材になりました。

登場回数の多かった食材を１６種類紹介しておきます。

結果を見てみると、大豆の偉大さに驚きでしたね。

でも、これらすべてをバランス良く食事から摂るのは難しいし、献立を作るだけでも面倒ですね。

リストアップした食材を見てみると、複数の栄養素に入っているものが多くあります。
ひとつの食べ物で複数の栄養素を摂ることができる食べ物を中心に食べると効率が良いです。

大豆やごま、しじみやうなぎ、卵などは常連ですね!!

特に大豆や卵はいろんな栄養素を摂るチャンスですね。これらを意識して食べるようにしてみましょう。

食事から髪を生やす栄養を摂ることは難しい

しかし、現代人の偏食による栄養不足は深刻で、食事からすべての栄養素の必要な摂取量を毎日摂ることは至難のワザです。

髪の毛を生やす栄養素の摂取には、育毛サプリを使うのが絶対におすすめです。

1日あたりジュース1本程度のコストの育毛サプリがあるので、負担にもなりません。

育毛だけじゃなく、体も健康にしちゃいましょう。

54種もの栄養素を含む育毛サプリ

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