Lリジンは、最も育毛効果のある栄養素のひとつとして有名です。
薄毛対策を行っている人なら聞いたことがあると思います。
もし、あなたがリジンの摂取を意識していないなら、薄毛対策するうえでは重要な対策になります。
このLリジンの効果についてまとめてみたいと思います。
Lリジンは、「必須アミノ酸」のひとつです。
そして、このLリジンは体内で合成することができません。ですから外から摂取する必要があります。
最近では、女性の人でも薄毛で悩んでいる人がとても多く、このリジンは女性にとってもとても大切なものです。
リジンを多く含む食品
では、どのような食品がリジンを多く含んでいるのかというと、
- かつお
- 湯葉
- しらす干し
- 大豆
- きなこ
- 鳥の胸肉
- 豚ロース
などです。
これらの食品は大豆以外は、なかなかコンスタントに十分な量を食事で摂取するのは難しいかもしれません。
効果
良く知られる効果は、ヘルペスなどの予防ですが、育毛の分野でも多くの効果があると言われています。
- 血管の拡張
- タンパク質の生成
- 免疫力
- カルシウムの吸収促進
などがあります。
育毛という観点から見ると、血管の拡張効果により、血流が良くなって頭皮や毛乳頭に栄養が行きわたりやすくなり、タンパク質の生成を促進して丈夫な髪を作り出します。
育毛に効果があるということで、男性からの注目が高いですが、薄毛の女性にとっても丈夫な毛髪を作るには重要な成分です。
最近では、男性の薄毛と同様に薄毛に悩む女性が増えており、女性用育毛サプリも多く販売されており、このL-リジンを含むことが多いですね。
実際に、Lリジンが抜け毛に効果があることが科学的にも証明されています。
また、リジンはアミノ酸であり、今のところ副作用は特に発見されていません。
しかし、まだ副作用が発見されていないだけで、無いとは言い切れませんので、過剰摂取には十分注意が必要です。
摂取量の目安は、体重1kgあたり30mg程度と言われています。
体重60kgの人ならば、1800mgということになります。
ミノキシジルとの併用
Lリジンは、ミノキシジルやプロペシアなどのAGA治療薬との相性が良いと言われています。
Lリジン単独での育毛効果に頼ることはできませんが、併用することにより高い効果が期待できます。
ミノキシジルなどは副作用もありますが、他の成分も配合されている育毛サプリメントで薄毛対策をするのが効果的ではないでしょうか。
サプリメント
上記に示した食品から、リジンを摂取することは可能ですが、サプリメントを利用することで、より手軽に摂取することが可能です。
複数社からLリジンのサプリメントが発売されており、インターネットから簡単に購入することが可能です。
食品から摂取するよりも手軽に効率的に摂取することができ、副作用が無いと言われていますが、過剰摂取には十分注意しましょう。
まとめ
Lリジンが髪の生成に深く関わりがあることがわかりました。
体内で合成できないので、どのように摂取するのかが重要になりそうですね。
副作用についての心配もほとんどなく、男性女性に関わらず効果的な育毛成分と言えますね。
また、その他の薄毛対策と併用することにより更に大きな効果を狙うことができますので、薄毛対策の中では、入門と同時に必須の対策と言えます。
サプリメントからのみの摂取に頼らずに、上記の食品などからの摂取も大切です。
なぜなら、上記の食品のうち大豆などは、Lリジンだけでなく、育毛対策で重要になるイソフラボンも多く含んでいるからです。
継続して安定した摂取量を確保するためにサプリメントを利用し、イソフラボンの摂取を兼ねるということで食品からの摂取も行うようにしてください。
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