「薄毛対策を続けているが、なかなか効果がでない。」そんな方も多いのではないでしょうか。
薄毛対策として、スカルプシャンプーや育毛サプリを使用している人は多いですが、それは根本的な解決ではありません。
スカルプシャンプーや育毛サプリを使用しての薄毛対策は、一定の効果があると考えていますが、もともとなぜ自分が薄毛になったのかを考えなおしてみましょうよ。
あなたは「自分は男性性脱毛症（AGA）が原因だから、それ以外に原因はない」と考えているかもしれません。
しかし、本当に理由はそれだけでなのでしょうか。
ちょっと工夫するだけで、今まで続けている薄毛対策の効果が更に上がる可能性があるかもしれません。
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薄毛の原因はひとつだけとはかぎらない
「これ遺伝だから…」「最近ストレスたまってるからな…」などと薄毛の原因を決めつけていませんか？
薄毛の原因は、AGAやストレスの他にも、加齢による代謝不足や栄養不足、血行不良などの生活面と複合している場合がほとんどです。
AGA（男性型脱毛症）
AGAとは、5αリダクターゼという酵素が男性ホルモン（テストステロン）をDHTへと変換されることでヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えてしまうことですよね。
プロペシアやミノキシジルという飲み薬で治療することが一般的です。
栄養不足による薄毛
現代人のほとんどは栄養不足だと言われています。
髪や爪、肌を作るのもビタミンやミネラルがあってのものです。
栄養をしっかりと摂っていれば、AGA治療をしていたとしても、その効果を高めることが期待できます。
血行不良による薄毛
加齢や食生活の乱れ、運動不足によって血行が悪くなると、新陳代謝も落ちてしまいます。
当然、頭皮の血行が悪くなると、髪の毛にとっても良いはずがありません。
体に栄養を運ぶのは血液の仕事
ご存知のように、血液の働きは次のようなものです。
- 酸素、二酸化炭素の運搬
- 栄養素、ホルモン、免疫物質の運搬
- 老廃物の排出
頭皮には毛細血管があり、毛髪を生やすための栄養を運んでいます。
その毛細血管が減少すると、当然頭皮に栄養が送られにくくなってしまいます。
血行を促進することで、多くの栄養素などが血管を通って、頭皮に運ばれることになりますよね。
ちょっとまって下さい！
逆に言うと、血行を促進しても、運ぶ栄養素などが無ければ、運ぶものが無いということにもなるわけです。
良く考えてくださいよ。
AGA治療薬も飲み薬が主流です。
食生活やサプリメントも口から体内に入ります。
つまり、「血行促進も栄養などの摂取もどちらもしっかりやらないと、最大の効果は得られない」ということです。
ついでにわかるのは、「育毛剤は効果がないんじゃない？」説です。
育毛剤には血行促進成分が入っているものも多くありますが、そもそも患部に直接浸透させているのなら、血行促進しなくても患部に必要な栄養は届いているんじゃないですかと...
いろんな面で考えても、やっぱり塗る育毛剤に効果があるとは思えないんですよねぇ。
（ここでは関係ないので、ただの独り言です。）
逆立ちで頭皮の血行促進して血流を良くする
話をもとに戻して、頭に血が回りにくい原因は、頭皮の位置が心臓よりも高い位置にあるからです。
当然、血液も重力の影響を受けるので、足に比べて頭皮には血液が行き届きにくいというわけです。
そこで、重力の影響を逆に利用して、簡単に頭に血を送る方法として「逆立ち」が良いというお話です。
逆立ちの方法
逆立ちの方法ですが、重力を利用して頭皮に血を送るということが目的ですから、世間一般に言う「倒立」である必要はありません。
- 倒立
- 三点倒立
- 立位体前屈
いろんな方法がありますが、頭を心臓よりも下にすることで自身に負担のないような方法で行うと良いでしょう。
また、最も負担が大きいと思われる倒立を長時間行うと、逆に頭部に内出血ができてしまったり、胃酸など本来逆流させる必要のないものまで逆流してしまうことがあるので、適度に行う必要があります。
目安としては、約30秒から1分程度とし、1日2回程度行うと良いと言われています。
逆立ち以外でも血行促進対策をしましょう
ひとつの方法として、逆立ちが有効ではないかということを書いてきました。
他にも、食生活や生活習慣の改善、頭皮マッサージ等の別の方法で血行促進を行うことでも、目的を達成することが可能です。
おすすめは、「ふくらはぎの筋トレ」です。
ふくらはぎは第２の心臓とも言われ、ポンプのような役割りを持っています。
ふくらはぎを鍛えることで、重力に逆らって血行を促進することができるのです。
頭皮の血行促進まとめ
血行が髪の生成に重要なことは良くわかりましたが、それ以上に栄養素の摂取や生活改善の方が重要に感じました。
今回紹介した逆立ちはとても簡単な方法なので、それよりもむしろ不足しがちな栄養をしっかりと摂取することが大切になってくることがわかりますね。
どちらかが欠けても育毛効果は下がってしまうのですから。
とはいえ、食事から必要なすべての栄養素を摂ることは難しいものです。
アメリカなどでは、サプリメントを使って足りない栄養素を補給するのが一般的になっています。
今では、日本でも多くのサプリメントが販売されていますね。
育毛を目的とする人に必要な栄養素をまとめた「育毛サプリ」も注目されています。
AGA治療薬などと併用する人も多く、手軽に始めることができます。
育毛だけでなく、不足している栄養素を補充できるので、体のトータルケアができるのでおすすめです。
興味があれば、ためしてみてください。